Foto extraida del video de Youtube
Cuántas calorías tiene el café y cómo afecta tu dieta
El café negro, ese compañero fiel de las mañanas y las tardes eternas, es prácticamente un héroe sin capa en el mundo de las calorías. Una taza de café negro sin azúcar ni leche tiene apenas 2 calorías. Sí, has leído bien: dos miserables calorías que ni siquiera te harán sudar en el gimnasio. Pero ojo, aquí viene el giro dramático: si le añades leche entera, azúcar, crema o esos siropes de sabores que parecen sacados de un sueño dulce, la cosa cambia. Un café con leche entera y dos cucharaditas de azúcar puede sumar alrededor de 100 calorías, lo que ya es un bocado más sustancioso para tu dieta.
Ahora bien, ¿cómo afecta esto a tu plan alimenticio? Si estás contando calorías como si fueran monedas de oro, el café puede ser tu aliado o tu enemigo, dependiendo de cómo lo prepares. El café negro es ideal para mantener tu ingesta calórica bajo control, pero si te pasas con los extras, podrías estar añadiendo calorías innecesarias sin darte cuenta. Imagina tomar tres cafés con leche y azúcar al día: eso son 300 calorías extra, que podrían equivaler a una pequeña merienda. No es para alarmarse, pero sí para tomar nota.
Si eres de los que no puede vivir sin su dosis de café pero no quieres que arruine tus objetivos dietéticos, hay opciones. Usa leche desnatada o vegetales como la de almendra, que aportan menos calorías. También puedes reducir el azúcar o sustituirla por edulcorantes naturales como la estevia. Así, tu café seguirá siendo ese momento de placer sin convertirse en un sabotaje calórico.
¿Preguntas que te haces mientras tomas tu café?
- ¿El café con leche desnatada tiene muchas calorías? Un café con leche desnatada y sin azúcar ronda las 30 calorías, una opción ligera y deliciosa.
- ¿Y si añado crema batida? Ahí la cosa se pone seria: una cucharada de crema batida puede sumar 50 calorías o más. ¡Cuidado con los excesos!
- ¿El café descafeinado tiene menos calorías? No, el descafeinado tiene prácticamente las mismas calorías que el café normal, siempre que no le añadas extras.
Cuántas calorías tiene el café con leche y otros tipos de café
El café con leche, ese compañero fiel de las mañanas, es una mezcla perfecta de energía y sabor, pero ¿cuántas calorías tiene? Todo depende de la cantidad de leche que añadas. Un café con leche estándar, preparado con 100 ml de leche entera, ronda las 50-60 calorías. Si optas por leche semidesnatada, baja a 30-40 calorías, y con leche desnatada, apenas alcanza las 20-30 calorías. Ahora bien, si eres de los que piden un café con leche condensada o nata, prepárate para un subidón de 100 calorías o más. ¡El sabor tiene su precio!
Pero no todo es café con leche en este mundo. Un espresso solo es el campeón de las bajas calorías, con apenas 2 calorías por taza. El americano, que es básicamente un espresso con agua, tampoco se queda atrás, con 3-5 calorías. Si te gusta el cappuccino, estás hablando de unas 80 calorías si usas leche entera, pero si cambias a leche vegetal, como la de almendra, puedes reducirlo a 40-50 calorías. Y no olvidemos el mocaccino, ese cóctel de café, chocolate y leche que puede llegar a las 200 calorías si no te controlas con los extras.
Para los amantes de los cafés más exóticos, el frappuccino es un caso aparte. Con su mezcla de café, hielo, leche y siropes, puede alcanzar las 300 calorías o más, dependiendo del tamaño y los añadidos. El café irlandés, con su toque de whisky y crema, ronda las 200 calorías, pero, claro, eso incluye el plus de alegría que solo el alcohol puede dar. En resumen, el café es como un traje: puedes elegir la versión ligera o la de gala, pero siempre hay una opción que se adapta a tu estilo.
¿Te has quedado con dudas? Aquí tienes las respuestas que buscas
- ¿El café con leche engorda? Depende de la leche que uses y de la cantidad. Con leche desnatada y sin azúcar, es una opción ligera.
- ¿Cuál es el café con menos calorías? El espresso solo gana por goleada, con solo 2 calorías por taza.
- ¿El café con leche vegetal tiene menos calorías? Sí, opciones como la leche de almendra o soja suelen ser más ligeras que la leche entera.
- ¿El frappuccino es muy calórico? Sí, puede superar las 300 calorías, sobre todo si lleva crema y siropes.
