El derecho a decir no, aunque no parece estar recogido en ninguna Carta Magna, es la base de una vida emocional estable. Saber decir que no es como alcanzar el nirvana emocional: un camino largo que requiere habilidad, empatía y asertividad. ¿Sabes qué es la asertividad? Una habilidad social que permite decir que piensas y sientes, defender tus derechos y tus opiniones, sin herir emocionalmente a nadie y sin dejarse herir por nadie. ¿Difícil? Los psicólogos parecen estar de acuerdo en que la asertividad, como otras habilidades, se entrena, debes trabajar en ella para mejorar. Y para conseguir mejores y mayores logros es necesario tener en cuenta ciertas claves.
Decir no tiene su secreto. Te ofrecemos 7 consejos para aprender a decir no sin sentirte frustrado e incomprendido. Es importante saber decir no, establecer límites y respetar, del mismo modo, los límites de los demás. Decir no es difícil cuando eso supone ir en contra de las expectativas de otros (jefes, amigos, familia, clientes), de la imagen que otros han generado sobre nosotros mismos, pero no es imposible. ¿Cómo decir no?
Sé claro, no tengas miedo a decir que no: “Lo siento, no lo voy a hacer”. Claro, conciso, rotundo. Decir que no no es admitir un fracaso, no es fallar, no es perder. Decir no es admitir que hay cosas que no puedes ni quieres hacer y expresarlo con claridad es el primer paso para eliminar frustraciones.
No hay peros: “No, pero…” es como cavar tu propia tumba. Sin excusas, sin “peros”. Con argumentos y razones, eso sí. “No puedo hacer esto que me pides porque antes tengo que terminar las tareas que me han asignado y tienen prioridad”.
Evita usar la expresión “es que” después de un no. “Es que” suena a mi perro se ha comido mis deberes y no es esa la impresión que quieres dar.
Argumenta las razones de tu no. Sin “peros” ni “es ques” pero sin con “porques”. Ofrece razones a tu interlocutor para que entienda tu no.
No esquives las mirada. Lo que dices con tu lenguaje corporal es tan importante como aquello que dices con tus palabras. No rehuyas la mirada de tu interlocutor. Habla con tranquilidad y confianza.
No cruces los brazos. Es un signo de desconfianza, incomodidad y una actitud que se asocia a estar a la defensiva. Evita transmitir este tipo de sensaciones que causarán un efecto negativo en tu interlocutor.
Mantén manos y actitud corporal fime: no juegues con el boli, los pendientes, la grapadora… Transmite tranquilidad y confianza a través de tus palabras y razonamientos pero también a través de tu lenguaje corporal.
Prueba estos trucos para mostrar seguridad y asertividad cuando dices no y cuéntanos el resultado.
Un buen opositor no puede perderse ni una sola convocatoria de empleo público ya que muchos de los exámenes a los que se presenta tienen temarios perfectamente compatibles entre sí y solo hay que añadir una pequeña parte específica.
Es el caso de los auxiliares administrativos que tienen que preparar, por lo general, temas relativos a la constitución, al procedimiento administrativo y la prueba de ofimática. A partir de ahí, se añaden las leyes propias de cada Comunidad Autónoma o las normativas de los ayuntamientos.
Pero el tronco de la oposición es común en la mayoría de las oposiciones a auxiliar administrativo, por lo que muchos se presentan a las oposiciones del estado y también a las de aquellas zonas de España que no tienen un idioma propio y que, por tanto, no exigen conocer una segunda lengua.
¿Dónde informarte?
Tienes varias alternativas. Puedes dedicar todos los días un par de horas a leer el BOE, los boletines de las comunidades autónomas y también los de las provincias. Un arduo trabajo sin duda alguna, aunque todos ellos están disponibles online.
O puedes demostrar que eres una persona práctica que aprecia su tiempo y recurrir a laexcelente recopilación de ofertas de empleo público y convocatorias de oposiciones del enlace que acabo de proporcionarte. De este modo, en un solo clic tendrás toda la información y no vas a necesitar ir a cada una de las páginas antes mencionadas.
¿Cómo sé que tengo que estudiar en cada examen?
En la convocatoria de las oposiciones se hace saber el temario que se va a exigir en cada examen. En algunos casos, de manera especificada y en otros casos indicando dónde se puede encontrar la información al respecto, ya que algunas administraciones tienen un lugar específico para publicar los temarios de las oposiciones.
De esta manera, es fácil ver qué es lo que va a entrar en el examen y valorar así si es factible prepararlo en combinación con el resto de estudios que se están llevando a cabo según la cantidad de temas extras que suponga.
Es muy importante valorar esto bien, ya que si una persona se centra tan solo en un examen puede estar limitando mucho sus posibilidades de éxito, mientras que si, por el contrario, se presenta a demasiadas convocatorias diferentes, puede acabar con un temario demasiado inabarcable debido a los temas concretos de unos y otros.
«¡Mi vida es la hostia, mi año Erasmus no puede mejorar! ¿O quizás sí? Todavía me quedan unas horas aquí, una última noche, una última cita, así que, ¿por qué no vestir esas alas que me han venido acompañando durante todo este tiempo para volar una vez más?…»
«¡Hay que leerlo, risas aseguradas! « ¿Quién no recuerda su erasmus? Todas las locuras, las noches sin dormir y las clases medio dormido. Nada como el vivo relato de alguien como tú pero un poco más loco!!!!! Sin pelos en la lengua y diciendo lo que muchos piensan pero no se atreven. Este es el libro que hará que os entren ganas de ir de erasmus…o como mínimo a Lituania 😉 Risas mil!!!!!!»
«Lectura obligatoria! No hay quien pare de reír, desde la primera a la última página. Qué lástima que libros como este, desprovistos de prejuicios y entregados a un humor descarnado y cotidiano, sean tan difíciles de encontrar.
¡Libro fresco, gamberro y MUY divertido!
Gracias por este relato de aventuras Erasmus que me ha hecho revivir la época de estudiante universitario. El diseño del libro es extremadamente bueno y se nota que se ha elaborado al detalle, la fuente es de muy fácil lectura. Totalmente recomendado para cualquiera, haya disfrutado de la beca o no, que quiera pasar un buen rato.
Orgasmus: Diario de un Erasmus: De Albacete al cielo: Vol. 1
Cuando David, un joven albaceteño de 23 años, eligió Lituania como destino Erasmus -entre otras cosas porque había más plazas que en otros destinos más populares y porque todavía no tenían el euro y ello le ayudaría a estirar más el dinero de la beca-, no pudo imaginar que acabaría alquilando limusinas, haciendo fiestas en saunas, viajando en globo, convertido en una versión manchega del eterno seductor Casanova y hasta recibiendo unas collejas del mismísimo rey de España.
Disfruta de este extracto del Capítulo 2
Capítulo 2: MI ÚLTIMO GRAN DÍA
… Me siento como el actor que recoge sus bártulos del teatro que le ha visto crecer.
«Es duro meter toda una vida en una maleta…»
Todo un año pasa ante mis ojos, y aquí estoy, viendo como a mi reloj de arena apenas si le queda una fina capa de arenilla en la parte superior sin posibilidad alguna de poder voltearlo. Intento rebajar la pena con algo de música, y no puede ser otra canción que la banda sonora de estos últimos días: “Summercat”, de «Billie the Vision and The dancers», ese famoso anuncio de cerveza en las playas de Formentera. No puede haber canción más apropiada en estos momentos. Y empiezo a cantarla:
«I kissed you good bye at the airport.
I held you so close to me.
I said, so here we are now and I can’t stop from crying Lilly.
And you said: Hey hey hoo, you know this is the way to go.
You will forget about me when I’m on that plane.
Forget about me when I’m on that plane.
Tonight, tonight, tonight, tonight
I wanna be with you tonight, tonight, tonight, tonight.
I wanna be with you tonight…»
La canción parece impulsar un poco mi estado de ánimo, e intento sumergirme de nuevo entre esos ingredientes que me han acompañado a lo largo de todo el año: optimismo, pasión, entusiasmo, alegría, felicidad y mucha ilusión por todo.
Hago un gran esfuerzo por evitar que la melancolía se apodere de mí, no tiene sentido. Me digo a mí mismo una y otra vez que el año ha sido inmejorable. No sólo soy el último Erasmus aquí, el último superviviente, sino que me siento el más afortunado de todos. Intento recordarme que no sólo he cumplido todos mis objetivos, como el de acabar por fin la puta carrera, y colonizar ciudades como San Petersburgo, Moscú, Riga, Tallin, Estocolmo, Londres… sino que además he tenido la suerte de navegar por los mares del amor entre ángeles y sirenas, unas de forma correspondida y otras no tanto, he disfrutado, he sufrido, he naufragado… pero sobre todo, he sentido, me he sentido vivo, he vivido.
Creo que de haber esbozado sobre un papel cómo me hubiera gustado que fuera mi año Erasmus, habría traspasado los límites de cualquier diseño previo, pues nunca podría haber imaginado que sería un año tan completo.
No puedo evitar hacer un pequeño recorrido por todos esos pequeños grandes momentos que he ido sumando en estos últimos meses:
El mismo día que cogí el avión para volver a Lituania tras las supuestas vacaciones de Navidad, estuve bañándome en la playa de Alicante, y tan sólo unas horas después, paseando por un lago congelado en Estocolmo, donde pasé tres días aprovechando la escala. Había recorrido las calles de San Petersburgo en una limusina llena de rubias rusas el día de mi cumpleaños, visitado el mausoleo de Lenin en la mismísima Plaza Roja de Moscú, puesto una chincheta en Letonia y Estonia, sobrevolado en globo Vilnius, la ciudad del amor, cansado de recorrerla en limusinas…
Había vivido –y digo vivido y no dormido, pues serían algunas más– hasta en siete sitios diferentes en unos nueve meses. El mismísimo don Juan Carlos I, rey de España, me había dado unas buenas collejas tras haber tonteado con su esposa, la reina doña Sofía, a la cual conseguí hacer ruborizar con un piropo, y hasta acabé logrando una foto con el rey como si fuéramos colegas de toda la vida. El mayor actor y director porno español de internet había venido a visitarnos y salir de fiesta con nosotros tras escuchar nuestras batallitas… ¡Pero qué estaba pasando aquel año!
Había saltado sobre un tren en marcha, donde permanecí colgado durante más de media hora, recibiendo la mayor descarga de adrenalina de toda mi vida… Había estado en tan sólo unos meses con más mujeres hermosas de las que la mayoría de los hombres sueñan con conocer en toda su vida, compartiendo cenas y desayunos con bellezas como Toma, Deina, Ruta, Ruta Dance, Dancer Ruta, Victoria, Gisela, Isabella, Edita, Diana, Aiste, Lina, Victoria Sirena, Goda, Agne, Frida, Bianca, Daiva, Violeta, Daniela, Adriana, Saulé Sea… Aprendiendo algo de cada una de todas ellas y llegando a hacer un “Máster en el maravilloso mundo de la mujer”, pero sobre todo, añadiendo dulces momentos a mi memoria que siempre evocan sonrisas traviesas acompañadas de miradas perdidas.
Imaginad la sonrisa que luce en mi cara tras recordar todo esto…
Alemania es una nación que destaca en diversos ámbitos desde el cultural, tecnológico, pasando por el ámbito de los negocios hasta la investigación científica, esto en parte a su excelente sistema educativo. Y es precisamente la excelencia que brinda su educación, lo que cada año atrae a decenas de estudiantes provenientes de todas las regiones del mundo, con el objetivo de obtener todo el potencial que una formación profesional de excelente calidad solamente puede brindar.
A continuación te presentamos algunas de las principales razones que un estudiante debe considerar si desea estudiar en Alemania:
Multiculturalidad
Alemania es el país con mayor número de habitantes en Europa, sólo después de Rusia. Esto se debe a que la cultura alemana se ha enriquecido con la llegada de cientos de inmigrantes cuyas religiones, nacionalidades y culturas conforman un mosaico muy complejo.
Alta calidad de vida
Esta nación brinda a sus habitantes una calidad de vida inigualable, pues es uno de los países con potencial económico, el cual logró alcanzar debido a su cultura organizacional, misma que se refleja en la forma de pensar de sus habitantes y la administración pública. Cuenta con el sistema de transporte colectivo más eficiente alrededor del mundo y más de 85 por ciento de su basura es reciclada. Otro tema muy importante para los alemanes es su eficaz sistema de justicia, el cual garantiza seguridad las 24 horas del día. Para más informaciones puedes visitar la nota sobre calidad de vida en Alemania de Alemaniando.com.
Los paisajes de Alemania
Por estar situado en el corazón de Europa, este país es el mejor punto de partida para iniciar un viaje por esta región. La geografía alemana brinda espléndidos escenarios que conforman su cultura e historia. Estos bellos panoramas son el marco ideal para más de 150 castillos, la mayoría convertidos a uso comercial como museos u hoteles.
Calidad de la enseñanza
Como parte de sus programas de estudio en diversas materia, Alemania brinda a los estudiantes todas herramientas tanto teóricas como prácticas, las cuales incluyen instalaciones de vanguardia, uso de tecnología avanzada, enseñanza impartida en inglés, becas y apoyos especiales para estudiantes locales e internacionales. Asimismo la calidad de la educación en Alemania debe su buena reputación a la calidad de su investigación que tanto en escuelas técnicas como en universidades permite al estudiante realizar sus propios proyectos con fondos proporcionados por el Estado. Ahora bien, el sistema educativo alemán brinda una amplia variedad de apoyos para estudiantes internacionales entre los que destacan becas completas, orientación vocacional e integración a la cultura y la vida académica.
Mejores oportunidades laborales
La eficacia de la educación en Alemania es garantía de capacidades y habilidades que muy pocas escuelas en el mundo puede desarrollar en sus alumnos, y las cuales son bastante apreciadas por lo reclutadores a nivel global. Por ello, los estudiantes alemanes tienen grandes posibilidades de obtener mejores oportunidades laborales en empresas internacionales alrededor del mundo. Esto aunado a que muchas des estas instituciones ya cuenta con convenios con determinadas industrias lo que facilita su integración en el campo laboral.
Estas son algunas de las razones por las que cada ciclo escolar cientos de estudiantes llegan a la nación europea. Es así que Alemania se ha convertido en un excelente destino académico que brinda gran calidad en la formación de profesionales en diversos campos.
Cuando estudié en mi instituto se aprendía francés, es una lengua muy bonita y que se habla en otros muchos países además de en Francia, y gracias a ella he podido viajar por la Isla de la Reunión, por Marruecos y por supuesto por Francia, hablando en la lengua de sus habitantes, pero no hay duda de que para poder viajar es imprescindible hablar bien inglés, por lo que este año me he decidido a estudiar un máster en inglés a distancia.
Por qué un master en inglés a distancia
Las nuevas tecnologías nos permiten perfectamente poder asistir a una clase sin necesidad de estar presencialmente en ella. Además, actualmente es posible ver las clases retransmitidas en directo e incluso poder interactuar con los profesores a través de ellas.
Recuerdo el primer curso de inglés a distancia de plataforma informática que intenté hacer, que consistía en un montón de CDs con un aspecto visual horroroso y con los que era imposible aprender absolutamente nada. Gracias a la mejora de velocidades de red, de plataformas de streaming y a la apuesta de algunas empresas de formación actualmente la realidad es por suerte muy distinta y ahora un máster en inglés a distancia es algo completamente distinto.
Tengo la suerte de haber podido examinarme de B1 el año pasado, hice un curso presencial y pude superar el examen pero la verdad es que poder asistir a las clases presenciales era un esfuerzo muy grande ya que no siempre podía ir a la hora a la que era y además tenía que emplear una hora cada vez que asistía por los desplazamientos.
Las puedes hacer en 3 horarios (mañana, tarde y noche)
Los profesores son nativos y las clases en directo
Te mandan deberes, porque aunque seamos adultos o luego te ponen alguna tarea o son pocos los que tienen la fuerza de voluntad suficiente como para sacar luego tiempo para estudiar
Existe la posibilidad de hacer inmersiones en un pueblo inglés y en una villa inglesa
Está certificado, que en mi caso no lo necesito pero no viene mal tenerlo por si algún día me hiciera falta
Inmersión en pueblo inglés y en villa inglesa
Esta es una de las partes que más me ha gustado de este máster en inglés a distancia, y es que además de poder aprender a través de las clases y de las tareas es posible hacer esta actividad tan guapa y con la que creo que voy a aprender un montón.
La historia consiste en irse a pasar unos días a alguno de los enclaves que ofrecen desde el máster, que incluye una estancia en pueblo inglés y dos en villa inglesa.
En la de pueblo inglés estás 8 días, de viernes a viernes, rodeado de angloparlantes hablando inglés durante todo el día y con diferentes tipos de clases.
En el de villa inglesa pasas 3 días durante el fin de semana practicando inglés también durante todo el día, pero ninguna de las dos actividades es obligatoria, yo las intentaré hacer pero si sólo quieres hacer la parte de máster en inglés a distancia no es necesario hacerlas.
Completé mi matrícula esta semana, no me queda nada para comenzar el máster, y en semana santa de vacaciones a Londres, seguro que el próximo año me entiendo mejor que la última vez que fui 🙂
