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Viajar a El Gouna y Hurgada en Egipto

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El Gouna, «la Venecia del Mar Rojo»

El Gouna es un moderno complejo ubicado unos 25 km al norte de Hurgada. Posee una red de lagos y canales dispuesta de tal manera que, además de crear una franja costera, da lugar a toda una ciudad de hermosas playas unidas por puentes que cruzan cristalinas aguas turquesas motivo por el cual El Gouna se considera la «Venecia del Mar Rojo». Quienes visitan este complejo, refinado e informal a un tiempo, disfrutan de unas fantásticas instalaciones e innumerables alternativas de aventura y diversión, todo en un ambiente relajado y acogedor. Además, se ha granjeado una sólida reputación como destino «verde» y es actualmente un ejemplo de turismo gestionado de forma respetuosa con el medio ambiente

En El Gouna hay dos playas principales: la animada playa Mangroovy, con deportes, fiestas al aire libre y barbacoas; y la playa Zeytuna, enclavada en su propia isla, con un espigón de 600 metros que se adentra en el mar sobre el arrecife de coral.

El buceo y el esnórkel son actividades muy populares en El Gouna, ya que dispone de interesantes puntos de buceo en una zona que es relativamente inaccesible al turismo de masas.

En la zona se aplican códigos de prácticas que han conservado intactos estos lugares, por lo que se sentirás como si fueras uno de los primeros en descubrir las asombrosas vistas submarinas. En estos lugares tan especiales, se puede nadar junto a delfines y tortugas, o explorar los arrecifes de coral en busca de numerosas especies de peces inusuales y extraordinarios seres que viven en el coral, imposibles de encontrar en otro sitio.

El agua de El Gouna es muy clara y la variedad de fauna y flora marinas es excepcionalmente rica, por lo que los puntos de buceo de esta zona son perfectos para la fotografía submarina. De esta extraordinaria experiencia de buceo volverás con grandes fotografías y maravillosos recuerdos.

También se dan las condiciones idóneas para hacer kitesurf: si preguntas a los expertos, te dirán que este es uno de los mejores lugares del mundo para la práctica de este deporte.

Hurgada: centro internacional de deportes acuáticos

Antiguamente, Hugada era un tranquilo pueblo de pescadores, pero en los últimos veinte años se ha transformado en el principal complejo costero del Mar Rojo. Hoteles y aldeas de vacaciones disponen de instalaciones para amantes de la vela, los yates, el buceo y el esnórkel, además de 36 km de playas blancas para relajarse antes de adentrarse en la profundidad del Mar Rojo en busca de tesoros submarinos.

Hurgada se ha granjeado gama internacional como centro de deportes acuáticos por su oferta de windsurf, vela, pesca submarina y natación. Pero, sin duda, lo más espectacular son las posibilidades de buceo y esnórkel que ofrece, ya que en las inmediaciones se encuentran asombrosos jardines submarinos con una amplia variedad de peces exóticos y arrecifes de coral. Si eres aficionado al buceo o simplemente te gustaría descubrir los atractivos de dicha actividad, Hurgada es un destino idóneo ya que está preparada para acoger a buceadores de todos los niveles.

Hurgada es una ciudad muy céntrica de Egipto, lo que hace que constituya un acceso a puntos de buceo de todo el Mar Rojo, así como a abundantes arrecifes e islas deshabitados de su litoral. Es considerado un paraíso para los amantes del mundo submarino.

 

¿Conoces el Samsung Galaxy Note II?

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El Samsung Galaxy NoteII incorpora nuevas funcionalidades de S PEn; no sólo disfrutarás de más herramientas de escritura y de nuevas plantillas para que des rienda suelta a tus habilidades creativas, sino que podrás copiar un fragmento de la imagen de pantalla o texto de una página Web, cambiar el tipo de trazado del S Pen con un solo click, o añadir notas a man en tus fotos.

Además intuye lo que vas a realizar, así cuando extraes el S Pen durante una llamada de voz, se genera automáticamente un Pop Up Note en la pantalla, para que apuntes lo que necesites fácilmente.

Gracias a su pantalla Super AMOLED de alta definición de 5,5″, proporciona mayor nitidez y una visión panorámica de 16:9 para que puedas disfrutar de una experiencia visual única donde quiera que estés.

Su cámara inteligente de 8 MPx te recomienda la mejor foto de 8 disparos y en tus fotos de grupo, con Best Faces, reconstruye la imagen con las mejores fotos de cada uno.

La tecnología Air View te permite previsualizar contenidos acercando el S Pen a la pantalla sin llegar a tocarla, de forma que rápidamente podrás navegar por la galería de imágenes, leer un mensaje o recorrer tu lista de contactos.

Todo un mundo de aplicaciones y nuevas funcionalidades que podrás gestionar a la vez gracias a su procesador de cuatro núcleos 1,6 Ghz y a sus 2GB de RAM. Disfrutarás de la multitarea real sin preocuparte por la duración de la batería, con una capacidad de 3100mAh; este es sin duda otro de los puntos fuertes del último Samsung Galaxy Note II.
Si aún no sabes que tableta quieres comprarte y la Samsung Galaxy Note II está entre tus opciones, puedes mirar las opiniones de los clientes que ya la han comprado para terminar de decidirte.

Haz clic en este link para ver las opiniones de otros clientes acerca de esta tableta: Samsung Galaxy Note II

Cuidar nuestra ropa nos permite ahorrar dinero

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Cuando llega el período de rebajas aprovechamos para comprar algunas prendas que teníamos fichadas y que por fin, son más baratas pero también aprovechamos para reponer la ropa usada que ha ido deteriorándose con el paso del tiempo. Muchas veces, el descuido general de la ropa hace que ésta se deteriore mucho más rápido y que, por lo tanto, haya que remplazarla más a menudo. Es verdad que hoy en día tendemos a ahorrar dinero en cualquier cosa que no sea indispensable, y solemos tratar nuestras cosas con más cuidado. En este post vamos a ver que podemos alargar la vida de nuestra ropa para así, ahorrar dinero a largo plazo.

 

Modificar los cuidados de nuestra ropa

  1. Tratar de variar la ropa que se utiliza, y no usar siempre de las mismas prendas, ya que si es así, habrá que lavarlas y plancharlas con mayor frecuencia y su duración será mucho menor. La estrategia en este punto pasaría por emplear más todas las ropas que se tengan en el armario.
  2. Comprar prendas de calidad, pues aunque su precio sea un poco más elevado, garantizan una mayor duración y resistencia.
  3. Cumplir siempre con las normas de lavados y planchado de las prendas, en especial con las más delicadas. De no hacerlo, perderán calidad, e incluso necesitarán ser arregladas o sustituidas.
  4. No utilizar productos agresivos en el lavado, ya que lo único que pueden ocasionar son desperfectos irreparables.
  5. Es muy importante guardar la ropa en un sitio adecuado, y protegida de posibles agresiones en el hogar. Debe estar ubicada en un armario o un guardarropa, en una habitación exenta de humo de tabaco u otros elementos perniciosos.
  6. Las prendas tienen que estar colocadas en perchas o bien dobladas en las baldas del armario para conservarse mejor. Algunas, como abrigos, americanas, gabardinas… deberán ir dentro de unas fundas para proteger sus materiales.
  7. Tras utilizar y lavar una indumentaria, hay que dejarla como se cogió: doblada, manteniendo sus formas y protegida de todos los elementos que la puedan dañar. Si no se hace así, perderá elasticidad o se deteriorará antes.

 

Según encuestas sobre presupuestos familiares realizadas a lo largo del año 2012 y 2013 el presupuesto mensual dedicado a la ropa es cada vez menor. Es uno de los presupuestos que más variaciones han notado desde el principio de la crisis ya que son bienes de los que se puede prescindir (aun que no del todo, claro). Así pues, según el INE de lo que más prescindieron los españoles en el año 2012 fue de artículos de vestir, de calzado y de decoración: un 4,6% menos que el año anterior. Y es que cada vez somos más cuidadosos con nuestros objetos e intentamos alargar el tiempo de vida de nuestros objetos todo lo que podamos, para sacarles el mejor partido.

Los alimentos no recomendables a la hora de la cena

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La cena, como bien sabemos, tiene que ser la comida más ligera del día. A la hora de elegir lo que vamos a comer, hay que tener en cuenta esto, ya que una cena demasiado abundante puede ocasionarnos problemas digestivos. Aunque no exista ningún alimento «prohibido» es cierto que algunos de ellos son recomendables no tomar a la hora de la cena. De la misma forma, cenar sólo una pieza de fruta o yogur tampoco es plenamente aconsejable. En este post vamos a ver qué alimentos no convienen tomar a la hora de la cena.

Cena: alimentos que no convienen

Algunas precauciones resultan bastante obvias y es habitual ponerlas en práctica por experiencia y sentido común. Hay platos, como los cocidos, ciertos guisos o frituras que, por su propia naturaleza, resultan tan contundentes, grasientos e indigestos que no se aconsejan para cenar. No es que esté ?prohibido? su consumo, sino que no es conveniente para la salud.

Sin embargo, no se tiene tanto conocimiento sobre otros alimentos con un perfil más saludable, pero cuya presencia en la cena no es la más aconsejable, al menos para ciertas personas.

  • Cenar bocadillo siempre. Dos teorías podrían explicar por qué no es conveniente acostumbrarse a comer bocadillos con regularidad:
    1. Hay individuos con unas condiciones metabólicas limitadas para asimilar de forma óptima los hidratos de carbono (puede darse la circunstancia de tener «resistencia a la insulina» y desconocerlo). En estos casos, si se come el bocadillo para cenar u otros alimentos equivalentes en aporte de hidrocarbonado (pasta, arroz, pizza, patatas, croquetas u otras masas…), el exceso de este nutriente se acumula en forma de triglicéridos en el tejido adiposo. Consecuencias: aumenta el peso o, cuando menos, no se baja de peso (aunque se siga una dieta controlada en calorías), aumenta el porcentaje de grasa corporal, etc.
    2. En otros casos, el problema no es tanto metabólico como energético y se «esconde» en el relleno de los bocadillos: salchichas o perritos calientes, embutidos, tortillas contundentes como la de patata, de chorizo o de chistorra, panceta, lomo rebozado, carne frita, etc. Tan solo el «relleno» suma las calorías que debería proporcionar toda la cena; que se estiman en el 25% del total de las calorías del día.
  • Ensaladas con lechuga. La lechuga, por su alto contenido en fibra insoluble (más abundante en lo blanco del tronco), puede ocasionar gases e hinchazón abdominal tras su consumo. También se detectan casos de histaminosis alimentaria no alérgica a la lechuga, un tipo de intolerancia que puede explicar, entre otras, las molestias digestivas y de hinchazón que sienten algunas personas tras comerla. No obstante, en caso de intolerancia, el malestar se manifestaría en cualquier ocasión en que se coma lechuga, y no solo resultaría molesta tras la cena. En caso de notar el vientre hinchado después de comer esta hortaliza, se puede probar a prescindir de ella en las ensaladas en las cenas y comprobar si hay diferencia.

Cómo cenar de manera frugal, pero no insuficiente

Cabe destacar que también se pueden comer alimentos de forma abundante por la noche sin que sean un problema para la digestión. Una buena ensalada variada, macedonias de frutas o quesos desnatados son alimentos ligeros, que aunque se coman de manera frugal no serán un problema para que nuestro organismo los digiera por la noche. Aunque estos alimentos no deberían ser convertirse en el único alimento de todas las cenas ya que para algunas personas cenar ligero no es saludable.

El problema de una cena demasiado escasa es que al poco de haber terminado, o en mitad de la noche, puede despertarse el apetito y sentir la necesidad de abrir el frigorífico o la despensa y comer «cualquier cosa» para calmar el hambre y «los ruidos del estómago» que despiertan o impiden dormir. Este desorden alimentario provoca justo lo contrario a lo que se pretende al cenar poco: altera el ritmo digestivo, interfiere con el proceso del sueño y se ingieren más calorías que si se hubiera previsto una cena en condiciones.

Para evitar este tipo de situaciones indeseables, el plan es prepararse cenas ligeras pero suficientes en cantidad y con una buena combinación nutricional como para favorecer la digestión y conducir a un sueño profundo y reparador.

  • Las ensaladas mixtas que, además de vegetales, incluyen algún cereal como fuente de carbohidratos y algo de proteína (pollo, pescado desmenuzado, tofu, seitan, queso fresco…) pueden ser una buena alternativa: ensalada de pasta fresca y langostinos, con tofu ahumado, de arroz y pescado, etc.
  • Si apetece algo más templado, está la posibilidad de preparar ensaladas templadas o platos de verduras más completos como el de menestra con puré de patata , revuelta con huevo y jamón o como acompañamiento de un pescado o de un cereal.

Y aunque no nos demos cuenta, los expertos aseguran que los malos hábitos de una cena demasiado ligeras pueden ocasionar hipoglucemia, con fuertes dolores de cabeza por la mañana o falta de energía durante el día. Aunque no sea la comida más importante del día, la cena es una comida a la que no podemos restarle importancia.

¿Es realmente necesario beber dos litros de agua al día?

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¿Cuántas veces habremos ido al médico y nos ha dicho «tienes que beber dos litros de agua al día»? Y todo el mundo lo recomienda, ya sea nuestro médico de familia o cualquier dietista. El organismo necesita un aporte de líquidos constante aunque, realmente, no tiene por que ser siempre agua. Existen una gran cantidad de alimentos que prácticamente se componen de 80% de agua y que aportan una gran cantidad de ese agua que necesitamos a diario. En este post te explicamos a importancia de beber esos dos litros, aunque muchos alimentos también contienen el agua que necesitamos a diario.

Beber dos litros al día

Es necesario hidratarse, pero no hace falta que sea solo con agua. Este es el mensaje que lanza Spero Tsindos, autor de un artículo sobre la ingesta de líquidos publicado en fechas recientes en una revista australiana. El estudio señala que beber dos litros de agua al día es una mala interpretación de lo que sería una correcta hidratación, pues no se contempla el líquido presente en otras bebidas o alimentos. En este caso, suplementar el consumo diario de líquidos con ocho vasos de agua sería innecesario, pues dicha cantidad solo serviría para diluir más la orina.

El experto australiano, de La Trobe University (Melbourne), propone beber cuando se tenga sed y no solo agua, sino cualquier bebida, incluyendo bebidas con cafeína y bebidas con baja graduación alcohólica, como la cerveza.

Algo parecido argumenta la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (AESAN), que estima que el consumo total de líquidos diarios debería estar alrededor de los tres litros. De esta cantidad, un poco menos de la mitad debería provenir de los alimentos ingeridos, en especial de frutas y verduras. La otra mitad debería ser suplementada con agua u otras bebidas. Esto supondría algo menos de ocho vasos de líquidos diarios. Si se calcula que en el desayuno se toma una taza de café o café con leche, a media mañana un zumo de frutas, en cada comida dos vasos de agua y a la tarde otra taza de café, té o infusión, ya se alcanzan los dos litros diarios.

Hidratación sin evidencia científica

No hay evidencias que demuestren que tomar dos litros de agua diarios sea beneficioso para la salud ni tampoco lo contrario

Entonces, ¿de dónde proviene la recomendación de beber dos litros de agua diarios? ¿Tiene una base científica o forma parte de las campañas publicitarias de empresas comercializadoras?

Los expertos empezaron a investigar la efectividad de tomar dos litros de agua al día hace más de diez años y, hasta la fecha, aún no se han encontrado evidencias que demuestren que dicha cantidad sea beneficiosa para la salud.

Uno de estos estudios es el que realizó Heinz Valtin, de la Universidad de Medicina de Darmouth, EE.UU., en 2002. Para la investigación, Valtin revisó la bibliografía sobre el tema y consultó con dietistas especializados en la sed y el consumo de agua. Valtin concluye que no hay pruebas que demuestren que beber dos litros sea beneficioso para la salud. Además, añade que el cuerpo humano es capaz de regular mediante la micción y la sed el equilibrio hídrico del organismo. También advierte de que un consumo excesivo de líquidos en algunos casos puede llegar a ser perjudicial.

Por su parte, en el 2008, dos investigadores de la Universidad estadounidense de Pensilvania, analizaron antiguos trabajos para determinar si, como anuncian algunas campañas publicitarias, beber dos litros diarios ayudaba a depurar toxinas corporales, si era beneficioso para el correcto funcionamiento de los órganos y si permitía adelgazar. La conclusión fue, otra vez, que faltan evidencias que sustenten estas hipótesis. No obstante, los autores aclararon que tampoco hay evidencias que demuestren lo contrario.

Beber agua: ni poca ni demasiada

Beber agua forma parte de un determinado estilo de vida que las campañas publicitarias se encargan de alentar con la excusa de la eliminación de toxinas y la pérdida de peso. El consumo de agua tiene algunas claras recomendaciones, pero también tiene sus contraindicaciones en algunos problemas de salud, como la insuficiencia cardíaca. En esta enfermedad, si no se moderan los líquidos que se ingieren, el corazón tiene dificultades para manejarlos y aparece dificultad para respirar (por la acumulación de líquidos en los pulmones) y hinchazón de las piernas. Por este motivo, hay que ser precavidos antes de forzar a las personas mayores a que beban una abundante cantidad de líquidos.

Por otra parte, tomar abundantes líquidos se ha mostrado beneficioso para prevenir infecciones urinarias y cálculos. Es de sentido común tener en cuenta que la cantidad de líquidos que hay que beber tiene que ver con las pérdidas. De esta manera, si se suda en exceso o hay pérdidas excesivas (como en el caso de una gastroenteritis) el aporte debe ser mayor.

Pero realmente, no sólo es importante la cantidad de agua que bebemos a diario. Como bien sabemos, el agua tiene componentes importantes para la salud ya que algunas son más bajas en sodio y otras contienen más bicarbonato. Según un reciente estudio, las aguas que contienen bicarbonato son buenas ya que reduce la absorción de los triglicéridos y del colesterol. Por otra parte, las aguas minerales de mineralización débil son buenas para niños pequeños pero no se ha demostrado ningún cambio importante en la salud de las personas mayores que tomen este tipo de aguas minerales.