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Los errores que no tienes que cometer si quieres ser emprendedor

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Con cifras de paro en aumento cada mes, es cada vez más difícil conseguir un trabajo en prácticamente cualquier sector de la economía Española. Cada vez más empresarios y trabajadores con experiencia optan por montar un proyecto por su cuenta, creando una empresa de la nada y contando siempre con su experiencia como trabajadores en el pasado. Es verdad que cada vez se escucha más el termino «emprendedor». Muchos expertos en economía aseguran que para salir de la crisis, va a ser necesario el trabajo de todos y cada uno de los españoles, esforzándose para sacar adelante su propia marca. En este aspecto, vamos a ver en este post cuales son las cosas que nunca se deben hacer si queremos emprender, en cualquier sector.

 

  • Elige bien los miembros de tu equipo. Puede parecer una obviedad pero conviene mencionarlo porque, en ocasiones, la elección de las personas con las que vamos a compartir la aventura empresarial no siempre es la más adecuada. Hay que procurar rodearse de gente competente y profesional, expertos en su campo y que tenga valores y conocimientos complementarios. Además, es importante que sean personas transparentes, íntegras y que tengan buenos contactos.
  • Contratación del personal . Sobre todo al principio, córtate a la hora de contratar personal. Ya sabemos que te gustaría tener un negocio fuerte con el que poder dar trabajo a mucha gente, pero es preferible que los fundadores tengáis que dedicarle más horas de las previstas al proyecto y, una vez comprobéis que todo va por buen camino, empezar a buscar candidatos para ampliar la plantilla.
  • Tienes que ser flexible. En ocasiones las cosas no se desarrollan como esperamos, por eso un buen emprendedor es capaz de adaptar su proyecto a las circunstancias.
  • Hay que asumir riesgos. Poner una idea nueva en marcha siempre conlleva un riesgo. Asúmelo y comprobarás aquello de “quien no arriesga no gana”.
  • No pierdas de vista la esencia del proyecto inicial. Sí, hemos dicho que debes tener cintura para capear los posibles imprevistos, pero eso no significa que dejes de lado la idea fundamental de tu empresa.
  • No dejes de lado el Networking. Las oportunidades surgen donde menos te lo esperas., y eso suele ser en tu red de networking, así que tendrás que dedicarla tiempo.
  • Vende bien tu proyecto. La clave para que una buena idea salga adelante, es que los artífices del proyecto sean capaces de captar posibles inversores. Así que ya sabes, transmite pasión, dinamismo, entusiasmo y por supuesto, confianza en que lo que propones tendrá éxito.
  • Los idiomas son fundamentales. Uno de los errores más comunes que comenten los emprendedores es descuidar su nivel de idiomas, concretamente el de inglés que, a día de hoy, es el idioma oficial de los negocios. Si no eres capaz de expresarte correctamente perderás grandes oportunidades para tu empresa. Ponte las pilas.

 

En el momento en el que uno decide dejar su trabajo para empezar un proyecto por su cuenta, tiene que tener en cuenta que nunca será tan fácil como parece ser. El término «emprendedor» está muy de moda ya que la oferta de empleo en España es escasa, mucho deciden tomar las riendas de su vida profesional y crear su propia empresa desde cero. Lo que hay que saber es que existe cada vez una mayor competencia y que muchas personas ya han pasado por ahí: lo interesante es poder aprender de sus errores y no volver a cometerlos.

Los cinco alimentos que nunca debería ingerir un gato

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Los gatos, como todos los demás animales y seres vivos suelen tener preferencias a la hora de elegir su comida. Y aunque la gran mayoría de los que tienen gatos eligen darles la comida que les corresponde, con raciones ya preparadas, muchos otros eligen hacerles la comida ellos mismos. Hay que saber que aunque nuestros pequeños felinos sean capaces de comer cualquier cosa (o casi) de lo que les demos, hay ciertos alimentos que no deberían ingerir nunca. En este vamos a ver 5 alimentos que no es recomendable dar a los gatos.

1. Las vísceras del pescado crudas: un peligro para el gato

Ciertos mitos y leyendas urbanas sobre los alimentos que le gustan al gato fomentan errores con respecto a su alimentación, que pueden costar caros. Es el caso de la creencia de que el gato es un animal pescadero por naturaleza, que no es del todo cierta.

No obstante,  sí no es del todo mentira: porque el felino es carnívoro y, por tanto, el pescado le gusta y debe formar parte de su dieta.

La parte desconocida sobre el gato que come pescado es que la ingestión excesiva de vísceras de esta carne crudas puede provocarle parálisis o rigidez muscular (denominada parálisis de Chastek). La razón es que contienen un componente que destruye la vitamina B1, «cuya carencia provoca la parálisis en los músculos del gato», explica Juan Antonio Aguado, veterinario.

Otro peligro para el gato que consume pescado son las espinas, que le pueden producir perforaciones en el esófago y obstrucciones intestinales. Además, conviene recordar que el pescado crudo contiene un parásito llamado anisakis que puede provocar en el gato molestias estomacales.

2. La sal para el gato, en muy pequeñas cantidades

Un gato debe ingerir poca sal para evitar cúmulos de restos salinos en el riñón que le provoquen problemas urinarios. Los alimentos específicos para ellos contienen la proporción adecuada de sal, pero si el dueño quiere ofrecer algún extra culinario de manera puntual, es recomendable jamón york o pavo bajo en sal.

El gato con problemas cardiovasculares deben evitar la sal siempre, para mantener su enfermedad bajo control.

3. La leche para el gato: cuanto menos, mejor

La leche se suele asociar al gato como un alimento que le gusta y le sienta bien. Sin embargo, no siempre es así. «El gato que tiene intolerancia a la lactosa e ingiere leche puede sufrir diarrea», comenta Manuel Lázaro, veterinario.

No obstante, hay felinos a los que este alimento les sienta bien, pero es aconsejable ofrecérselo en pequeñas cantidades y de manera esporádica.

4. Huesos de pollo

Los huesos de pollo resultan peligrosos para el gato porque su ingestión le puede provocar daños en el intestino, como perforaciones u obstrucciones. En caso de ofrecer pollo al gato, lo más recomendable es hacerlo cocido y si huesos.

5. El chocolate, un dulce peligroso

El chocolate contiene teobromina y el gato tiene un metabolismo que carece de la capacidad de eliminar esta sustancia. Por ello, si se acumula en grandes cantidades en la sangre del felino, resulta tóxica y mortal para él.

 

Aunque en todas las películas e historias en las que aparecen un gato siempre se le asocia con un vaso de leche o el pescado, hay que saber que éstos pueden resultar perjudiciales para ellos. De la misma forma, si tenemos plantas en casa y éstos se empeñan en probarlas y comerlas, pueden resultar ser muy tóxicas para nuestro felino. Hay que tener cuidado ya que un gato de delgado o de peso normal puede sufrir diarreas o vómitos si ingieren cantidades de algún alimento que no sea su pienso habitual, por muy pequeña cantidad que sea.

¿Como combatir una insufrible resaca?

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La resaca es un estado de salud que nos puede afectar a todos en mayor o menor medida tras ingerir alcohol. Y aunque es verdad que las mujeres suelen ser más propensas a sufrir una fuerte resaca al día siguiente de una noche de fiesta, esto es porque toleran menos el alcohol que los hombres. Beber en exceso durante una noche de fiesta o mezclar diferentes tipos de alcohol pueden ser fatales para nuestro organismo y por lo tanto, a día siguiente sufriremos resaca, dependiendo siempre de lo que se beba, de las cantidades que se beban y de muchos otros factores. En este post vamos a ver como prevenir y combatir la resaca al día siguiente de una noche de fiesta.

¿Como se nota la resaca?

Sed intensa, dolor de cabeza, ojeras, mareos, visión borrosa, dolores musculares, nauseas y acidez de estómago, entre otros muchos problemas no tan visibles.

¿Cómo pasa el alcohol a la sangre?

Inmediatamente después de tomar alcohol, este se absorbe por la pared del estómago y del intestino delgado a la sangre. El nivel de alcohol en sangre “alcoholemia” es más elevado entre 15 y 90 minutos después de la última consumición. Se absorbe más rápidamente si se toma con bebidas carbonatadas (con gas) y si el estómago está vacío.

¿Cómo saber cuánto alcohol hay en una bebida?

Es importante saberlo ya que la creencia popular es que la cerveza no tiene casi alcohol (y se bebe como si fuera agua), el vino un poquito más y únicamente considera “fuerte” a los destilados o licores, y si bien eso es parcialmente cierto, – la graduación de la cerveza es menor que el vino, y éste menor que los licores-, también lo es que las cantidades que tomamos de cada uno de estas bebidas es muy diferente, y al final resulta que la cantidad de alcohol que aporta cada una de ellas es similar. Sorpresa, verdad¡¡¡¡

Para simplificar no vamos a explicar las fórmulas que se utilizan para calcular el contenido en alcohol de las bebidas, pero si os adjunto una tabla con las unidades de consumo de las bebidas más habituales. Una “unidad de bebida estándar (UBE)” equivale a 10 gramos de alcohol puro.

¿Qué sucede con los medicamentos?

Si se toma medicación las precauciones deben ser mucho mayores ya que el hígado tiene que metabolizar el medicamento y el alcohol. Por ejemplo, si se toman píldoras anticonceptivas y alcohol, este último se procesara más lentamente de lo que es normal.

¿Qué puedo hacer para evitar una resaca?

Algo lógico, beber menos. Saciar primero la sed con agua. Comer antes de beber (hace que el alcohol no pase tan rápidamente a la sangre). Alternar las bebidas alcohólicas con agua, zumos o refrescos. Elegir bebidas con baja graduación alcohólica. No mezclar bebidas diferentes, es decir, si empiezas con vino continua con él, o al menos deja que pase un tiempo entre la ingestión de un tipo de bebida y otra.  Las bebidas con gas favorecen la rapidez del paso del alcohol a la sangre. Y por último bebe los más despacio que puedas.

¿Y si ya la tengo …. qué puedo hacer para mejorar una resaca?

Primero beber mucha, mucha agua para combatir la deshidratación que provoca el alcohol. La noche del exceso y también a la mañana siguiente.

Al día siguiente del exceso, tomar una  alimentación muy ligera, rica en frutas y ensaladas. Beber zumos de frutas ricos en vitamina C, (naranja, limón). También va bien tomar un caldo.

Respecto a las plantas medicinales, una infusión para depurar el hígado: a base de diente de león, cardo mariano, alcachofera, boldo y menta piperita puede ayudarnos a recuperarnos más rápidamente de la resaca. Podemos poner un poco de anís verde o melisa si tenemos dolor de estómago. Dos o tres tazas al día bastarán. Otra infusión muy recomendable es la de jengibre con menta; dos o tres tazas al día, con un poquito de miel.

 

Hay que saber que la tasa máxima de alcohol en sangre en España es de 0,5 gr/l o de 0,25mg/l en aire espirado, tanto para hombres como para mujeres. Y aunque la tasa sea la misma para todo el mundo (salvo conductores noveles) cabe destacar que en regla general, una mujer necesitará muchas menos copas que un hombre para alcanzar el máximo permitido. Esta tasa se reduce a 0,3 g/l en sangre y 0,15mg/l en aire espirado para conductores noveles, o para conductores de transporte escolar o de mercancías (tanto peligrosas como no).

La Casa de Campo: un parque natural para practicar deporte en el centro de Madrid

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La Casa de Campo tiene más de cuatrocientos años de historia y fue utilizada como finca agrícola y reserva de caza de los monarcas que residían en el cercano Palacio Real. En 1936 el Ayuntamiento de la República cedió el parque al pueblo de Madrid y desde entonces ha sido el lugar favorito para la práctica deportiva de numerosos madrileños.

La ruta de la Tapia

Podemos comenzar la ruta en el Polideportivo «Cuartel de la Montaña» situado en el Puente de los Franceses aunque al tratarse de una ruta circular el punto de inicio es arbitrario y se puede comenzar en cualquiera de los otros enclaves que cruzaremos en el itinerario como la explanada del Metro de Lago. El planteamiento del circuito de la tapia es muy sencillo: rodear completamente la Cada de Campo por el camino de perímetro paralelo al muro que cierra el acceso al parque. Este circuito es muy popular entre los corredoras de fondo madrileños. La tapia fue ideada por el arquitecto Ventura Rodríguez en el siglo XVIII como encargo de los reyes para «blindar»su finca ante el acoso de intrusos y cazadoras furtivos. En aquella época el único acceso al parque se hacia a través de «portillos» celosamente vigilados por guardas. En la actualidad gran parte de la tapia ha sido reconstruida siguiente el clásico estilo de ladrillo y pedernal tan habitual de la arquitectura madrileña del siglo XVIII. La ruta se propone en sentido contrario a las agujas del reloj y es por ello que desde la pasarela de la M-30 nos dirigiremos a la derecha para cruzar la vía del tren bajo uno de los ojos del puente de los Franceses, desde allí y junto al ferrocarril de Cercanías buscamos la pista paralela a la carretera de Castilla y que pasa por lugares tan pintorescos como el arroyo de Antequina o la fuente de la Casa Vacas.

Pasado el puente sobre la vía nos colocaremos en paralelo al muro del perímetro «la tapia» siguiendo una dura «pista-tobogán» que acompaña a la tapia durante más de cinco kilómetros. Pasaremos por los portillos de Somosaguas, Rodajos y Zarzón. Desde la puerta del Zarzón, junto al puente de La Culebra se plantean varias opciones ya que el cierre del circuito por su flanco sur está sujeto a distintas variantes. Para sacarle el máximo partido al circuito lo mejor es seguir para la pista paralelera a la vía del Metro hasta llegar al Lago y desde allí seguir por el paseo del Piñonero hasta la pasarela de la M-30 que nos devulve al Polideportivo.

 

Las claves para evitar lesiones haciendo deporte

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En las lesiones habituales, y desde el punto de vista fisioterápico, no importa demasiado la disciplina deportiva del deportista, bien sean corredores, tendemos a buscar causas remotas que pudieran causar la lesión y simplemente ni hemos tenido en cuenta la edad, sexo o la preparación del lesionado, por lo que hay que hacer un buen análisis no sólo de la lesión, a la que hay que tratar correctamente, sino también de la causa o causas que han podido llevar al deportista a sufrirla.

Calentamiento y Estiramientos

El calentamiento o «warm up» reduce muchos riesgos. Sirva para preparar todos nuestros tejidos para la práctica deportiva, el sistema cardio-respiratorio, músculos, tendones y ligamentos van a recibir más sangre y va a aumentar su temperatura para prepararse de cara al ejercicio, para una contracción muscular brusca, una torsión articular o un salto. Si un deportista profesional dedica al calentamiento en torno a una hora previamente a la competición y está mucho mejor preparado que un deportista habitual, ¿No parece absolutamente necesario que lo hagamos todos?

En cuanto a los estiramientos también es muy importante realizarlos para mantener o mejorar la elasticidad de los tejidos, músculos, tendones y ligamentos. Gracias a éstos se fomentará un movimiento más correcto, más limpio biomecánicamente hablando y más armónico. Permitirá no sólo mantener el músculo en un estado óptimo, sino también imprimir la fuerza necesaria, absorber las fuerzas que el cuerpo sufre y las que se producen por acción de la gravedad. Lógicamente en nadador o un ciclista sufren menos éstas fuerzas ya que en su práctica deportiva no hay impactos contra el suelo, pero en su entrenamiento general, al correr sobre la superficie que sea, o simplemente andando, ellos sí que van a sufrir estas fuerzas. Cuanto más elásticos seamos, mejor se transmiten y absorben las fuerzas. Se dan muchas lesiones como consecuencia de grupos musculares acortados, ya que alteran la biomécánica o limitan un movimiento que podría darse durante la práctica deportiva o en una caída. Muchos habréis oído hablar de la lesión por elongación muscular. La falta de elasticidad también produce lesiones a distancia, porque un músculo acortado pertenece a una cadena muscular que estará limitada por ese acortamiento.

Es importante tener en cuenta que los estiramientos también pueden acarrear lesions. Tan malo es no estirar como estirar excesivamente o mal. La eterna pregunta es: ¿cuándo tenemos que estirar? ¿Antes, duranto, o después del entrenamiento o práctica deportiva?

Y la respuesta es que unos estiramientos sirven para preparar a nuestros tejidos y ayudar en el calentamiento, como son los estiramientos con patadas, lanzamientos… Estos se incluirían en el calentamiento anterior al ejercicio. Atención, hay que hacerlos con precaución ya que es fácil lesionarse si no controlamos el movimiento.

Otros estiramientos sirven para mejorar la elasticidad, en este caso hablado de los estiramientos pasivos, en los que el músculo que estiramos va a llegar a un punto en el que ya no cede más y ahí es donde debemos mantener la postura entre 25-30 segundos. Este ejercicios ha de repetirse varias veces por grupo muscular así, cada repetición nos permitirá llegar más lejos que la primera. En este caso hablamos de ejercicios a realizar después de realizar la actividad deportiva.